诚优对这个功法产生了极大的兴趣，觉得这几个动作对他现在身体状况的改善大有用处，默默地记了下来，在脑海里构筑并演化运动的模型。然后诚优避开那两个使用到头部肌肉的动作，慢慢学着演练其余几个。学着郭正宝的姿势同时感受收缩肌肉的顺序，然后印证自己每一块肌肉运动的情况。这样来回几次，一些动作诚优已经领会了要领。

“咳、咳。”中年师傅走到空地前，看到诚优在学，咳了两声，心想：“这小友10岁出头，看见这怪动作也不嘲笑，还在学习，好。”然后师傅合上眼，做了那几个动作。此时，诚优更仔细“观察”，看着师傅的动作，肌肉每一块肌肉收缩得更雄浑有力，肌肉收缩衔接得更顺畅，心中大声叫好！然后将这些动作和肌肉运动情况都写进脑海里。徒弟们都停下自己的动作，看师傅演了一遍热身动作，收功完毕，齐声叫：“师傅！”

诚优发觉，演练完那几个动作，师傅摆了个收功动作，血流有所放缓，但是在不做动作时依旧流动迅速。老师傅并不避讳诚优，走到众人面前，说道：“今天教大家一个猿戏，看我做一次。”于是做了一个猿猴甩臂的动作，共分两部，然后开始讲解动作要领。

师傅又说：“好，现在你们自己寻找换气的位置，在反手拧动时吸气，在绕弧侧推时呼气……”竟然还有呼吸的切入点，诚优突然发觉那几个起手式其实也有呼吸点，像这种呼吸位置是自己在训练时不断调整的，发力的地方多是呼气，这样发力更顺畅。肌肉收缩的强弱和呼吸也有密切关系。

诚优感知郭正宝的呼吸深浅，由他习练初期的吸得浅，领会几轮后吸气呼气渐渐加深，和最初的状态有着巨大差别的。也就是说可以从呼吸中判断，武术家有没有使用全力进行比斗。也有很多小说描写某人武功高强，都是最后来一句一轮比斗下来气定神闲。而诚优能释放精神力感知得更为精细，他可以通过判断人体肺部膨胀的比率来判断此人用了几层气力。

诚优仔细地观察师傅的动作、肌肉收缩顺序，也在一旁模仿学习。他很快就将动作要领全部记了下来。

几轮下来除了郭正宝，诚优也很快掌握了动作要领。手臂的行血速度，越加快速起来。优深深的知道，血流迅速的意义所在。这不是血液脂肪堆积导致血管狭窄造成的，而是自主锻炼达成的，这样的身体爆发出的潜力更惊人！

诚优踱了两步，想：有这样血流迅速，只要营养跟得上就能迅速滋养身体，能解决现在面临的健康问题！这样的运动方式，不像跑步、踢球等运动，会反复损耗某几块肌腱、肌肉。这种方式能通过简单的几个动作，达到运动肌肉群和心脏逐渐强壮的目的！

诚优觉得血糖库的想法太过遥远，远水救不了近火，诚优正在生长发育的重要时期，即使完成造库，这种提高行血的方法也会使其事半功倍。

师傅讲了有半个小时，就在一边静静地看着众人，也不指导，最后看着诚优点了点头，就离开了。诚优学着正宝和方石，向师傅深深地鞠了个躬。心里十分感激。

五点，日落。正宝就领着众人收功，各自回家。

诚优和方石上了郭正宝的车，诚优问道：“宝哥，你这师傅我敬佩得很。教的都是真东西。”

“你怎么知道都是真东西？不过看你在旁边鼓捣有模有样，挺有天赋。”郭正宝笑道。

“我学着练了一圈，身体发热，浑身有力量。不过，为什么你们5点就不练了？”

“晚上或者阴天、下雨、下雪、大雾都不练功。这是师傅定下的规矩。反正太阳晒不着的时候都不练。”郭正宝回答道。

“原来是这样，跟你几天都不知道为什么。有时才下午3、4点就不练了。”方石接话，然后笑着调侃起来：“怪不得你那么黑。像你家煤一样。都是晒的。”

郭正宝也开始不正经，说道：“我靠！你家石油不是一样黑。我看接下来几天我把你练得比石油黑！嘿嘿。。”

不一会，诚优接到刘小东的电话，说是合同拟好了，要送过来给诚优。诚优、方石和郭正宝正好要到附近饭店“补充能量”，于是到鲸东公司拿了合同，然后驱车到老张牛肉饭店吃饭。

老张牛肉饭店是个小店，两层小楼碳化木楼阁和仿古灯笼，俨然防的是汉末三国里的蜀地风格。一楼是开放式大圆桌，二楼是包房。三人找了一个单独的包间，曰“桃园”，点好菜。等着上菜的间隙，诚优拉着郭正宝问起了师傅宗派，虽然诚优也大概猜到是什么，但是他想知道更多信息，必定要少言多问，这是他在上一世的人生哲学。

“关于门派嘛，我没听师傅说过。功夫嘛~我们现在练的叫五禽操。我原来学的时候七八岁，为的是强身健体。呢，石头过来学也是想着像我这么壮。”说着，他拍拍胸脯，又说道：“你看我这肌肉。”

“师傅教你练的？我看其他师兄弟也没你这么突出的肌肉。师傅也是体格匀称。”诚优看着他，觉得不靠谱。郭正宝练得是五禽操，又叫“百步汗戏”，讲究将血液行遍百脉，是一种健身操，跟专练肌肉的西式锻炼很不一样，并不是追求肌肉结虬。

郭正宝也觉得不好意思，咧大了嘴巴，笑道：“嘿嘿，这肌肉是我这两年去健身房练的。不过师傅说过，不必拘谨，随心所欲练什么都可以，但是心中要有道。你看我，就这两年练肌肉，有这样的成果，你再看健身房那些年轻的老会员。都弱爆了！好不好。对比之下，除了我天资过人外，和练五禽操肯定有关系。”

“你天资过人？哦，你天生是比一般人黑。没错！”

“你们没看到黝黑的皮肤下面，无穷的力量在涌动吗？”说着，在挤弄着他的肌肉。

此时，菜陆续上来了。上菜的服务员看到郭正宝在摆弄肌肉，都隐隐地忍着笑。这吃饭的气氛，顿时活了不少。

听正宝说这饭店是朋友极力推荐的，这里的牛肉都出自山西平遥，平遥好的黄牛肉品质堪比日本神户的顶级牛肉。他们叁点了牛肉盖饭、白煮牛肉、牛肉丸子各三份，还叫了一大锅香油牛杂。在南方，常见的是白煮的猪肉，整块五花肉放到清水中焯熟，然后立刻盛上来切片，再放上蒜末酱油，或者蘸着蒜末酱油吃。